El cuidado del cuerpo

La higiene personal es inherente en toda la activad física , existen una serie de hábitos higiénicos que se deban aprender:

• Relación entre ingestión y digestión del alimento antes de la actividad física.
• Cuidarse de la higiene personal después de la actividad física realizada. 
• llevar la indumentaria adecuada para una positiva realización de actividad física.  

Después de una comida , no es aconsejable realizar actividad física , ya que la sangre se dirige al sistema digestivo para facilitar el trabajo de digestión y absorción de alimentos.

Se aconseja esperan entre 1 hora y media y 2 horas después de haber comido antes de iniciar la actividad.

La importancia de una buena hidratación es importantisima durante la actividad física ya que en tiempo caluroso se pierde mucha agua al sudar y por ello la hidratación es importante antes, durante y después de la actividad a realizar 

Recomendaciones respecto a la rehidratación : 

• Bebidas poco concentradas, es mejor el agua
• No ingerir bebidas gaseosas 
• Beber poca cantidad de agua pero frecuentemente 

En tanto a su higiene personal el niño tiene que aprender a cuidar su cuerpo , en primer lugar ducharse para eliminar la sudoración y las células muertas y los malos olores.

Se debe tener cuidado con los pies , porque siempre hay que ocupar calzado de goma , para evitar dolencias o lesiones en el pie.


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